ふーっと

広がる円に合わせて、吸う。縮む円に合わせて、はく。ふーっとは、呼吸・睡眠の音・瞑想・ヨガを、ひとつにまとめた「休む」ためのアプリです。

仕事の合間に1分だけ息を整えたいとき。布団に入っても頭がざわざわして眠れないとき。気分が落ち着かず、何から手をつけていいか分からないとき。体が固まっていて、少しだけほぐしたいとき。そんな「ちょっと休みたい」に、ひとつのアプリで応えられるようにしました。下のタブで、呼吸・音・瞑想・ヨガを切り替えて使います。

【呼吸ガイド（無料）】

• 円の伸び縮みに合わせて、吸って・とめて・はいてを繰り返します
• 「4-7-8呼吸」「ボックス呼吸」「ゆったり呼吸」「おやすみ前」の4つのリズムから選べます
• 4-7-8呼吸は、吸う4秒・止める7秒・吐く8秒。ボックス呼吸は、吸う・止める・吐く・止めるを同じ長さでくり返します
• 長さは1分・3分・5分から。仕事の合間なら1分、寝る前なら5分など、場面に合わせて選べます
• ホーム画面では、この1週間にひと息ついた日がひと目で分かります
• 呼吸ガイドは、音も声もなく目で見るだけで使えます

【睡眠の音（22種の環境音）】

• 雨、波、ブラウンノイズなど。無料で使えるのは3種です
• 自然の音（雷雨・川・たき火・森・風・車の屋根の雨）、ノイズ（ホワイト・ピンク・扇風機）に加えて、風鈴・ひぐらし・ししおどし・縁側の雨・竹林の雨・銭湯のお湯・川床のせせらぎ・雪の夜の静けさなど、日本の夏や冬を思わせる音もそろえました
• 「たき火＋秋の虫」「風鈴＋ひぐらし」など、はじめから組んである10のミックスも選べます
• 最大5つの音を重ねて、自分の組み合わせをつくれます（無料は2つまで）
• 15・30・60・90分、または時刻を決めるタイマー。終わりはゆっくり小さくなります
• 画面を消しても鳴ります。音はすべて数式でつくった自作です

【瞑想（気分で選ぶ6本）】

• 「寝る前」「ざわざわ」「ほどきたい」「休みたい」「集中の前」「いまだけ」から選びます
• 台本を端末の音声読み上げで聞けます（短め・長めを選べます）
• BGMは2曲、記録は端末の中だけに残ります。無料は「休みたい」の1本です

【ヨガ（12ポーズ）】

• 自作の線画つきで、やり方と注意を読めます。無料は5ポーズです
• ポーズごとの練習タイマーと、ルーティンの順番つき再生
• 痛みやつらさがあるときは、すぐにやめてください

【ひと息の記録】

• 呼吸ガイドを終えるたびに、その日の記録が残ります
• 月ごとのカレンダーで、ひと息ついた日をふり返れます（前の月・次の月にも移れます）
• これまでの通算回数も見られます。できなかった日を責める表示はありません
• 終えたあとに「感じたこと」を一言だけ残せます（書かなくても大丈夫）。カレンダーから読み返せます
• 曜日ごとの回数を、小さな棒で見られます
• 瞑想を聞いた記録も、端末の中に残ります

【使いやすくするための設定】

• 触覚：吸う・とめる・吐くで振動の強さが変わり、画面を見なくてもリズムが分かります
• リマインダー：毎日決まった時刻に、ひと息つく合図を1回だけ送ります（オンにしたときだけ）
• バックアップ：記録をファイルに書き出して、機種変更のときに読み込めます。書き出しも読み込みもいつでも無料です
• 表示の言語：日本語・英語など10の言語から選べます
• iPadでは画面の広さに合わせて、円や文字を大きく表示します